Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Nedir! İşte Püf Noktaları

Sağlıklı beslenme için dengeli beslenmek şart! Yaşam kalitenizi yükseltmek için vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinin uygun zamanda bilinçli bir şekilde tüketilmesi davranışı edinmeliyiz...

Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Nedir! İşte Püf Noktaları

Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi maalesef başaramıyoruz. Oysa vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ve alarm verilen noktalarına gerekli ve yeterli besini bilinçli şekilde aldığımız zaman hastalık riskini miliminize ediyoruz.

Besin öğeleri vücudun gereksinmesi düzeyinde alınamadığında Yetersiz Beslenme oluşur. İnsanın yaşamı için 50’ ye yakın besin öğesine gereksinimi vardır. İnsanın, sağlıklı büyüme ve gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için bu öğelerin her birinden günlük ne kadar alınması gerektiği belirlenmiştir.

Bu öğelerin herhangi biri alınmadığında, gereğinden az ya da çok alındığında, büyüme ve gelişme engellenir, sağlık bozulur. Gereğinden fazla besin tüketilirse, çok alınan bazı öğeler vücutta yağ olarak depolandığından sağlık için zararlı olur. Bu duruma Dengesiz Beslenme denir.

Dengesiz beslenmenin önlenmesinde beslenme eğitimi ile sağlıklı beslenme bilincinin kazandırılması büyük bir önem taşır.

Yeterli ve Dengeli Beslenen Kişiler Nasıl;

1- Sağlam ve sağlıklı bir görünüştedir.

2- Hareketli ve esnek bir bedene,

3- Muntazam bir cilde, canlı ve parlak saçlara ve gözlere,

4- Kuvvetli, gelişimi normal kaslara,

5- Çalışmaya istekli kişiliğe,

6- Boy uzunluğuna uygun vücut ağırlığına,

7- Normal zihinsel gelişme,

8- Sık sık hasta olmayan bir yapıya sahiptir.

Yetersiz ve Dengesiz Beslenenler;

1- Hareketleri ağır ve isteksiz

2- Sağlıksız genel görünüşte (aşırı zayıf veya şişman)

3- Pürüzlü, kuru, sağlıksız cilt yapısına,

4- Şişman veya zayıf vücut yapısına,

5- Sıksık baş ağrısından şikâyet eden

Sağlık News

Güncelleme Tarihi: 01 Haziran 2020, 01:01
YORUM EKLE